Gotu kola a krążenie krwi: czym jest i dlaczego znajdziesz ją w Glow+?

Krótka odpowiedź: gotu kola (Centella asiatica) to roślina pochodząca z Azji, gdzie od dawna jest spożywana i wykorzystywana. W Europie możesz ją kojarzyć przede wszystkim jako „cica” z kremów. W kontekście krążenia krwi uwagę zwracają zawarte w gotu kola substancje roślinne zwane triterpenami. Glow+ zawiera 500 mg gotu kola w jednej miarce.

Gotu kola to jedna z tych roślin, które nagle widzisz wszędzie. Na etykiecie suplementu, w kremie do twarzy jako „cica”, w azjatyckiej restauracji jako składnik sałatki. Ale czym właściwie jest? I co roślina o okrągłych listkach ma wspólnego z krążeniem krwi? W tym artykule wyjaśniamy to prostym językiem. Podpowiadamy też, co możesz robić na co dzień dla swojego krążenia.

Czym jest gotu kola?

Gotu kola to niewielka, płożąca się roślina o okrągłych, lekko pofalowanych listkach. Lubi wilgotne miejsca w regionach tropikalnych i subtropikalnych, takich jak Indie, Sri Lanka, Chiny i Indonezja. Jej nazwa naukowa to Centella asiatica. Możesz też spotkać nazwy wąkrota azjatycka i trawa tygrysia.

Z nazwą „trawa tygrysia” wiąże się ciekawa opowieść. Według legendy ranne tygrysy tarzały się w tej roślinie. Czy naprawdę tak było? Tego nikt nie wie, ale nazwa się przyjęła.

Warto wiedzieć: gotu kola nie ma nic wspólnego z orzeszkami kola, które są składnikiem coli. Nazwy brzmią podobnie, ale chodzi o zupełnie różne rośliny. Gotu kola nie zawiera kofeiny.

Od sałatki po krem

W wielu częściach Azji gotu kola jest po prostu jedzeniem. Na Sri Lance robi się z niej świeżą sałatkę gotu kola sambol z kokosem, cebulą i limonką. W Tajlandii i Wietnamie pije się ją jako sok lub herbatę. Ma też swoje miejsce w tradycyjnym ziołolecznictwie indyjskim i chińskim.

W Europie gotu kola stała się znana głównie dzięki kosmetykom do pielęgnacji skóry. Kremy z „cica” w nazwie zawierają ekstrakt z gotu kola. Słowo to pochodzi od „cicatrice”, czyli po francusku „blizna”.

Co zawiera gotu kola?

Substancje, które najbardziej interesują naukowców, to triterpeny. Ta grupa związków roślinnych występuje również w innych ziołach. Najbardziej znanym triterpenem w gotu kola jest azjatykozyd. Wraz z kilkoma pokrewnymi substancjami sprawia, że jest to roślina warta bliższego poznania.

Ilość tych substancji zależy od konkretnej rośliny, miejsca jej uprawy i sposobu przetwarzania. Dlatego badacze i producenci często stosują ekstrakt: skoncentrowaną formę o określonej ilości w porcji.

Jak właściwie działa krążenie krwi?

Żeby zrozumieć, dlaczego mówi się o gotu kola w kontekście krążenia, warto najpierw wiedzieć, jak ono działa. Serce pompuje krew tętnicami do wszystkich części ciała. Przez coraz mniejsze naczynia trafia ona w końcu do naczyń włosowatych. To najdrobniejsze naczynia krwionośne, cieńsze od włosa. Tam krew dostarcza komórkom tlen i składniki odżywcze — również komórkom skóry.

Potem krew musi wrócić do serca. Płynie wtedy żyłami. W przypadku nóg to spore wyzwanie: krew musi przemieszczać się w górę wbrew grawitacji. Pomagają jej w tym dwie rzeczy:

• Zastawki w żyłach. Otwierają się, gdy krew płynie w górę, i zamykają, gdy próbuje się cofnąć.
• Mięśnie łydek. Za każdym razem, gdy chodzisz, mięśnie łydek uciskają żyły i popychają krew w górę. Dlatego mówi się o pompie mięśniowej łydek.

Gdy długo stoisz lub siedzisz bez ruchu, ta pompa pracuje słabiej. Dlatego po długim locie, dniu przy biurku albo w upale nogi często wydają się ciężkie.

Dlaczego nogi bywają ciężkie?

Uczucie ciężkich, zmęczonych nóg zna niemal każdy. Kilka rzeczy często je nasila:

• Długie stanie lub siedzenie. Pompa mięśniowa łydek prawie wtedy nie pracuje.
• Upał. Gdy jest ciepło, naczynia krwionośne się rozszerzają, a płyn łatwiej gromadzi się w okolicach kostek.
• Hormony. Wiele kobiet odczuwa to mocniej w dniach przed miesiączką lub w czasie ciąży.
• Wiek. Z czasem ściany żył i ich zastawki stają się mniej wytrzymałe.
• Predyspozycje. Twoi rodzice mają żylaki? U Ciebie prawdopodobieństwo ich wystąpienia też jest większe.

Gotu kola a krążenie krwi

Gotu kola wspiera krążenie żylne i obwodowe.* Krążenie żylne dotyczy żył, czyli naczyń, które transportują krew z powrotem do serca. Krążenie obwodowe dotyczy naczyń położonych dalej od serca, na przykład w rękach, nogach i skórze.

Naukowcy przyglądają się przede wszystkim triterpenom zawartym w gotu kola. Pojawiają się one w wielu badaniach, najczęściej w postaci ekstraktu o określonej zawartości.

Dobre krążenie jest ważne dla skóry, ponieważ to krew dostarcza jej tlen i składniki budulcowe. Dlatego gotu kola znajduje się też w Glow+ — obok składników budulcowych dla skóry, włosów i paznokci.

Co możesz robić dla swojego krążenia?

Podstawą jest ruch. To on robi największą różnicę, a nic nie kosztuje:

• Spaceruj codziennie. Spacery, jazda na rowerze i wchodzenie po schodach uruchamiają pompę mięśniową łydek.
• Nie siedź zbyt długo bez ruchu. Wstawaj na chwilę co pół godziny albo poruszaj stopami w górę i w dół pod biurkiem.
• Unieś nogi. Pod koniec dnia oprzyj je na kanapie lub o ścianę. Ułatwia to krwi powrót do serca.
• Pij wystarczająco dużo wody, zwłaszcza w upalne dni.
• Nie pal. Palenie uszkadza naczynia krwionośne, także te drobne w skórze.
• Uważaj na ciepło. W gorącej kąpieli lub latem naczynia krwionośne się rozszerzają. Chłodny prysznic na nogi może być potem przyjemny.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze suplementu z gotu kola?

Gotu kola pojawia się w coraz większej liczbie produktów. Te wskazówki pomogą Ci sprawdzić, co kupujesz:

• Nazwa naukowa. Na etykiecie powinna widnieć nazwa Centella asiatica. Dzięki temu wiesz, że chodzi o właściwą roślinę.
• Ilość. Czy podano, ile miligramów zawiera dzienna porcja? Przy niejasno opisanej „mieszance” tego nie wiesz.
• Ekstrakt czy proszek. Ekstrakt jest skoncentrowany, a zmielone liście nie. Na etykiecie powinno być jasno napisane, co zawiera produkt.
• Badania. Rośliny mogą zawierać metale ciężkie i pozostałości pestycydów. Dobra marka zleca niezależne badania pod tym kątem.

Czy gotu kola jest bezpieczna?

W Azji gotu kola jest obecna w jadłospisie od pokoleń. W ilościach stosowanych w suplementach większość osób dobrze ją toleruje. Warto jednak pamiętać o kilku rzeczach:

• Jesteś w ciąży lub karmisz piersią? Nie stosuj suplementów z gotu kola albo najpierw porozmawiaj z położną lub lekarzem.
• Masz problemy z wątrobą? Istnieją rzadkie doniesienia o problemach z wątrobą podczas stosowania gotu kola. Jeśli masz chorobę wątroby, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
• Przyjmujesz leki? Zapytaj farmaceutę, czy możesz stosować razem z nimi suplement z gotu kola.
• Trzymaj się dziennej porcji. Więcej nie znaczy lepiej.

Gdzie w tym wszystkim jest Glow+?

Glow+ zawiera 500 mg gotu kola w jednej miarce. Podstawę Glow+ stanowi 8000 mg hydrolizowanego kolagenu oraz 500 mg witaminy C. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry. W składzie są też cynk, MSM i kwas hialuronowy.

Jedną miarkę rozpuszczasz w 250 ml wody. Smak? Strawberry Watermelon. Glow+ powstaje w Holandii, a każda partia jest niezależnie badana przez Eurofins, między innymi pod kątem metali ciężkich i pestycydów. Daj sobie około 90 dni. Potem, jeśli Glow+ Ci odpowiada, możesz po prostu dalej go stosować — organizm codziennie wytwarza nowy kolagen, więc każdego dnia potrzebuje też składników budulcowych. Więcej o składzie Glow+ przeczytasz w artykule Co zawiera Glow+ i dlaczego właśnie w takich ilościach?

Ciągle słyszałam pytanie, czy jestem zmęczona. Nie, moja twarz po prostu tak wygląda, dzięki 😂 Teraz moja skóra wydaje mi się trochę świeższa. Ostatnio poszłam na zakupy bez podkładu i właściwie całkiem dobrze się z tym czułam.

Nathalie

Kiedy udać się do lekarza?

Ciężkie nogi po długim dniu to częsta sprawa. Ale skontaktuj się z lekarzem, jeśli nogi często Ci puchną lub bolą, masz żylaki, które powodują dolegliwości, albo skóra wokół kostek zmienia kolor. Jeśli jedna łydka nagle spuchnie, stanie się ciepła, zaczerwieniona lub bolesna, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem. Może to być objaw zakrzepicy i wymaga szybkiej oceny.

Najczęstsze pytania

Czym jest gotu kola?

To pochodząca z Azji roślina o okrągłych listkach, której nazwa naukowa brzmi Centella asiatica. W Azji jest spożywana jako warzywo i używana jako zioło. W kosmetykach do pielęgnacji skóry jej ekstrakt nazywa się „cica”.

Czy gotu kola zawiera kofeinę?

Nie. Mimo podobnej nazwy gotu kola nie ma nic wspólnego z orzeszkami kola używanymi w coli. Nie zawiera kofeiny.

Czy cica i gotu kola to to samo?

„Cica” to nazwa używana w kosmetykach do pielęgnacji skóry na określenie ekstraktu z gotu kola. Krem nakładasz na skórę, a suplement przyjmujesz doustnie. To dwie różne rzeczy.

Ile gotu kola zawiera Glow+?

500 mg w jednej miarce, czyli w dziennej porcji.

Czy gotu kola można po prostu jeść?

Tak. W Azji świeże listki je się jako warzywo, na przykład w sałatkach. W Holandii świeżą gotu kola można czasem znaleźć w azjatyckich sklepach spożywczych. Ilość, jaką w ten sposób spożyjesz, zależy jednak od porcji.

Dlaczego gotu kola jest w napoju kolagenowym?

Ponieważ to krew dostarcza skórze tlen i składniki budulcowe. Dlatego w Glow+ obok kolagenu, witaminy C i cynku znajduje się także gotu kola. Wszystko w jednej miarce.

Czy mogę stosować gotu kola w ciąży?

Lepiej nie. W czasie ciąży i karmienia piersią nie stosuj suplementów z gotu kola bez wcześniejszej konsultacji z położną lub lekarzem.

Co, jeśli nie będę zadowolona?

Otrzymasz zwrot pieniędzy. Przy pierwszym zamówieniu stosuj Glow+ codziennie przez 90 dni, a następnie zgłoś się do nas w ciągu 10 dni. Odeślij wszystkie opakowania, a zwrócimy Ci kwotę zakupu pomniejszoną o koszt etykiety zwrotnej. Pełne warunki znajdziesz w naszej polityce zwrotów.

*Botaniczne oświadczenie zdrowotne oczekujące na zatwierdzenie w UE. Ten artykuł ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje porady medycznej. Glow+ jest suplementem diety. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.