Pryszcze a skóra od wewnątrz: jak to właściwie działa?

Krótka odpowiedź: pryszcz powstaje, gdy por zatykają sebum i komórki skóry. To, ile sebum produkuje twoja skóra, zależy między innymi od hormonów, stresu i snu. Pielęgnacja działa na zewnątrz. „Od wewnątrz” oznacza, że skóra pobiera składniki, których potrzebuje — takie jak cynk i witamina A — z pożywienia, za pośrednictwem krwi.

Masz nowy żel do mycia twarzy, nowe serum i naprawdę się starasz. A jednak znów pojawia się pryszcz. Oczywiście wtedy, kiedy najmniej ci to pasuje. W tym artykule wyjaśniamy prostym językiem, co dzieje się w twojej skórze, dlaczego czasem masz więcej pryszczy i co właściwie znaczy działanie „od wewnątrz”.

Jak powstaje pryszcz

Każdy pryszcz zaczyna się od czegoś małego — od pora. Por to maleńki otwór w skórze, u którego podstawy znajdują się mieszek włosowy i gruczoł łojowy. Gruczoł wytwarza sebum: tłustą warstwę, która pomaga skórze zachować elastyczność i ją chroni. Zwykle sebum swobodnie wydostaje się przez por. Pryszcz powstaje, gdy coś mu to uniemożliwia. Najczęściej dzieje się to w czterech krokach:

1. Powstaje więcej sebum. Gruczoły łojowe czasem wytwarzają go więcej niż zwykle. Możesz zauważyć, że skóra szybciej się błyszczy.
2. Komórki skóry się sklejają. Twoja skóra cały czas pozbywa się starych komórek. Czasem zamiast się oddzielić, przyklejają się do siebie i do sebum.
3. Por się zatyka. Sebum i komórki skóry tworzą czop. Jeśli ujście pora pozostaje otwarte, widzisz zaskórnik. Jeśli jest zamknięte — małą białą grudkę.
4. Pryszcz robi się czerwony i wrażliwy. Na skórze zawsze żyją bakterie, a niektórym odpowiada środowisko zamkniętego pora pełnego sebum. Twój organizm na to reaguje — pryszcz staje się czerwony, opuchnięty i wrażliwy.

Ten proces zwykle trwa kilka tygodni. Pryszcz, który widzisz dzisiaj, zaczął więc powstawać już jakiś czas temu. To również wyjaśnia, dlaczego po zmianie rutyny nie widzisz efektu od razu.

Zaskórniki, białe grudki i czerwone krostki — czym się różnią?

Nie każdy pryszcz jest taki sam. Różnica zależy od tego, jak daleko zaszedł proces i jak głęboko w skórze się toczy.

• Zaskórnik. Zatkany por z otwartym ujściem. Czop ma kontakt z powietrzem i przez to ciemnieje. To nie brud, choć może tak wyglądać.
• Biała grudka. Zatkany por z zamkniętym ujściem. Widzisz małą białą grudkę lub grudkę w kolorze skóry, bez czerwonej obwódki.
• Czerwony pryszcz. Zatkany por, na który reaguje twój organizm. Pryszcz robi się czerwony i wrażliwy, czasem pojawia się biały czubek.
• Pryszcz podskórny. Większa, bolesna grudka bez widocznego czubka. Znajduje się głębiej i często utrzymuje się dłużej. Jeśli często masz takie pryszcze, idź do lekarza.

Dlaczego czasem masz więcej pryszczy

Każdy produkuje sebum i każdy pozbywa się starych komórek skóry. Pryszcze są więc bardzo częste: według Thuisarts, serwisu informacyjnego holenderskich lekarzy rodzinnych, w okresie dojrzewania pojawiają się u niemal wszystkich młodych osób. Wiele osób ma z nimi do czynienia także w dorosłości. To, dlaczego niektórym dokuczają bardziej, zależy od kilku czynników.

Hormony

Hormony przekazują sygnały w twoim organizmie. Niektóre pobudzają gruczoły łojowe do produkcji większej ilości sebum. Dlatego wiele osób zauważa zmiany w okresie dojrzewania, przed miesiączką, po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych lub w okresie menopauzy. Dotyczy to również mężczyzn: choć ich gospodarka hormonalna wygląda inaczej, hormony także wpływają na pracę gruczołów łojowych.

Stres i sen

Kiedy się stresujesz lub źle śpisz, twój organizm wytwarza więcej hormonów stresu. Wiele osób zauważa, że w intensywnych tygodniach ich cera ma więcej niedoskonałości. Stres nie jest jedyną przyczyną, ale często ma znaczenie.

Dieta

O wpływie diety na skórę mówi się dużo — i nie wszystko jest prawdą. Badacze obserwują jednak, że niektóre osoby widzą różnicę, gdy ograniczą cukry proste lub nabiał. U innych nie zmienia się prawie nic. Dieta nie działa więc u każdego tak samo. Skóra korzysta natomiast ze składników pochodzących z jedzenia. Za chwilę powiemy o tym więcej.

Dotykanie i wyciskanie

Częste dotykanie twarzy, przykładanie telefonu do policzka czy wyciskanie pryszcza może wydawać się nieszkodliwe. Często jednak sprawia, że pryszcz staje się większy i bardziej czerwony. Wyciskanie może też pozostawić ślad lub niewielką bliznę widoczną dłużej niż sam pryszcz.

Co może pielęgnacja, a czego nie może

Pielęgnacja działa na zewnątrz skóry — i to ma znaczenie. Delikatny produkt myjący usuwa sebum, zanieczyszczenia i makijaż. Lekki krem pomaga utrzymać elastyczność skóry. A krem z filtrem chroni ją przed promieniowaniem UV, dzięki czemu ślady po pryszczach są mniej narażone na ciemnienie.

Pielęgnacja nie zmieni jednak tego, ile sebum produkują gruczoły ani jakie składniki odżywcze organizm dostarcza skórze od wewnątrz. Dlatego zdarza się, że ktoś wypróbowuje mnóstwo kosmetyków, a jego cera nadal ma niedoskonałości. Nie musisz wybierać między jednym a drugim: dbanie o skórę od zewnątrz i od wewnątrz może się uzupełniać.

Kilka prostych wskazówek dotyczących pielęgnacji:

• Postaw na prostotę: delikatny produkt myjący, lekki krem i krem z filtrem. Więcej nie zawsze znaczy lepiej.
• Nie myj twarzy zbyt często ani zbyt mocno. Przesuszona skóra może zacząć produkować więcej sebum.
• Nie wyciskaj pryszczy. Plaster na pryszcze pomoże ci ich nie dotykać.
• Regularnie zmieniaj poszewkę na poduszkę i od czasu do czasu czyść ekran telefonu.

Co oznacza „od wewnątrz”

Skóra jest narządem, tak jak serce czy wątroba. Wszystko, czego potrzebuje — tlen, wodę oraz witaminy i minerały z jedzenia — otrzymuje za pośrednictwem krwi. Komórki w głębszych warstwach skóry wykorzystują te składniki do tworzenia nowych komórek. W ciągu kilku tygodni przesuwają się one ku górze, aż docierają do powierzchni.

Dlatego mówimy „od wewnątrz”: to, co dostarczasz organizmowi, stanowi budulec tego, co widzisz na zewnątrz. Kilka składników odżywczych ma tu szczególne znaczenie:

• Cynk pomaga zachować zdrową skórę. Znajdziesz go w mięsie, rybach, nabiale, orzechach i produktach pełnoziarnistych.
• Witamina A również jest ważna dla utrzymania prawidłowego stanu skóry. Kojarzysz ją pewnie z marchewką i zielonymi warzywami. Zawierają beta-karoten, z którego organizm sam wytwarza witaminę A.
• Witamina C jest potrzebna organizmowi do wytwarzania kolagenu — białka, które nadaje skórze jędrność. Znajdziesz ją w owocach i warzywach.
• Witamina B5 jest wykorzystywana przez organizm przy wytwarzaniu niektórych hormonów. W niewielkich ilościach występuje w niemal wszystkim, co jesz.

Jesz różnorodnie, sięgasz po odpowiednią ilość warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i białka? W takim razie wiele z tych składników dostarczasz już sobie z dietą. Trudność polega na tym, że skóra potrzebuje ich każdego dnia, nie tylko wtedy, gdy jesz zdrowo. A jeśli próbujesz skompletować cynk, witaminę A i witaminę B5 osobno, szybko możesz skończyć z pięcioma opakowaniami w kuchni.

Suplement może to ułatwić: przyjmujesz codziennie tę samą ilość składników, również w dni, kiedy jesz mniej różnorodnie. Dalej przeczytasz, jak podeszliśmy do tego w Clear+.

„Skóra odnawia się przez tygodnie, nie dni. To, co robisz dzisiaj, zobaczysz dopiero po pewnym czasie”.

Rutyna, której możesz się trzymać

Najlepsza rutyna to taka, którą stosujesz codziennie. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc:

• Daj jej czas. Nową rutynę oceniaj po 2–3 miesiącach, nie po tygodniu. Twoja skóra odnawia się w cyklach trwających kilka tygodni.
• Nie zmieniaj wszystkiego naraz. Jeśli wprowadzisz pięć zmian jednocześnie, nie dowiesz się, co pomaga, a co nie.
• Zrób zdjęcie w takim samym świetle. Z dnia na dzień trudno dostrzec różnicę. Zdjęcie z początku i po kilku miesiącach, zrobione w tym samym miejscu i świetle, da ci bardziej miarodajny obraz niż lustro.
• Zwróć uwagę na sen i stres. Brzmi banalnie, ale kilka tygodni lepszego snu często daje więcej niż nowy produkt.
• Połącz rutynę ze stałym punktem dnia. Na przykład bierz suplement zawsze przy śniadaniu i połóż go tam, gdzie będzie na widoku.

Kiedy iść do lekarza

Pryszcz od czasu do czasu jest czymś zupełnie normalnym. Idź jednak do lekarza, jeśli:

• masz dużo bolesnych, głębokich lub dużych zmian;
• pozostają po nich blizny lub trwałe ciemne ślady;
• twoja skóra nagle reaguje zupełnie inaczej niż zwykle;
• stan skóry mocno wpływa na twoje codzienne życie lub samopoczucie.

Lekarz rodzinny lub dermatolog może sprawdzić, co się dzieje, i doradzić ci odpowiednie postępowanie.

Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na Clear+

Clear+ to nasz suplement dla cery z niedoskonałościami. Sprawia, że dbanie o nią „od wewnątrz” jest tak proste, jak to możliwe: dziesięć składników, w tym cynk, witamina A i witamina B5, w dwóch kapsułkach dziennie. Bierzesz je przy śniadaniu i wracasz do swoich spraw. Produkt do mycia twarzy i krem z filtrem nadal zostają w twojej rutynie: one dbają o skórę od zewnątrz, a Clear+ dostarcza składników od wewnątrz. Bierzesz już multiwitaminę lub inny suplement z cynkiem? Nie przyjmuj ich razem z Clear+.

Tworząc Clear+, wzięliśmy pod uwagę wątpliwości, które wiele osób ma wobec suplementów:

• „I tak zapomnę o tych wszystkich osobnych opakowaniach”. Dlatego wszystko jest w jednym produkcie, który bierzesz raz dziennie o stałej porze.
• „Nigdy nie wiem, co tak naprawdę jest w środku”. Ilość każdego składnika znajdziesz na etykiecie. Niczego nie ukrywamy pod nazwą „mieszanka”.
• „Czy skład jest czysty?” Każda partia powstaje w Holandii i jest niezależnie badana przez Eurofins.
• „A jeśli to nie dla mnie?” Przy pierwszym zamówieniu masz 90 dni gwarancji satysfakcji. Jeśli nie będziesz zadowolony, otrzymasz zwrot pieniędzy.

Naprawdę wypróbowałem już chyba wszystko, co można znaleźć w internecie. … Potem zobaczyłem Cloudless na Instagramie i pomyślałem, żeby spróbować podejść do tego od wewnątrz. … Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się tego.

Lars B.

Chcesz wiedzieć dokładnie, co jest w środku i dlaczego w takich ilościach? Przeczytaj, co zawiera Clear+.

Najczęściej zadawane pytania

Czy picie dużej ilości wody pomaga na pryszcze?

Odpowiednie nawodnienie jest ważne dla całego organizmu, również dla skóry. Ale picie bardzo dużej ilości wody nie jest sposobem na pryszcze. Pij tyle, by nie odczuwać pragnienia.

Czy nabiał szkodzi skórze?

Nie u każdego. Niektóre osoby zauważają, że ich cera staje się spokojniejsza, gdy piją mniej mleka. Inne nie widzą różnicy. Jeśli chcesz to sprawdzić, ogranicz nabiał na kilka tygodni i obserwuj skórę. Zadbaj przy tym o odpowiednią ilość wapnia w diecie.

Czy warto wyciskać pryszcze?

Lepiej nie. Wyciskanie często wpycha zawartość głębiej w skórę, przez co pryszcz może się powiększyć lub pozostawić ciemny ślad. Zostaw pryszcz w spokoju albo użyj plastra, który pomoże ci go nie dotykać.

Dlaczego przed miesiączką mam więcej pryszczy?

W dniach przed miesiączką zmienia się poziom hormonów. U wielu kobiet gruczoły łojowe produkują wtedy więcej sebum, przez co pory łatwiej się zatykają. Dlatego w tym okresie częściej pojawiają się pryszcze na brodzie i wzdłuż linii żuchwy. Więcej przeczytasz w artykule Pryszcze hormonalne: jak hormony wpływają na twoją skórę.

Czy mężczyźni też mają pryszcze?

Tak. Mężczyźni często produkują nawet więcej sebum niż kobiety, a hormony również wpływają u nich na pracę gruczołów łojowych. Golenie może dodatkowo uwrażliwiać skórę. Pomocne są ostra maszynka i łagodny żel do golenia.

Po jakim czasie zobaczę różnicę?

Ponieważ skóra odnawia się przez tygodnie, zmianę zwykle widać dopiero po kilku tygodniach lub miesiącach. Daj więc nowej rutynie co najmniej 2–3 miesiące. Dlaczego to tyle trwa, przeczytasz w artykule Po jakim czasie zobaczysz różnicę w wyglądzie skóry?

Ten artykuł ma charakter ogólnoinformacyjny i nie stanowi porady medycznej. Jeśli stan twojej skóry bardzo ci dokucza, idź do lekarza. Clear+ jest suplementem diety. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej, zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.